Sedang stres ? Cobalah makan makanan sederhana ini.

Pekerjaan menumpuk ? Masalah kunjung tak selesai ? Mudah gelisah ?. Waspada, anda mungkin mengalami stres. Para ahli menyimpulkan bahwa penyakit komplikasi kronis awal mula berasal dari stres yang  berlebihan. Gejala stres hampir sama dengan gejala depresi, sebab stres dan depresi sangat berkaitan erat. Beberapa contoh gejala stres diantaranya : keringat berlebihan, rambut mudah rontok, perubahan kebiasaan tidur, mudah lelah dan banyak lagi. Artikel dari jendela sehat kali ini tentang makanan sederhana yang dapat mengurangi stres. Makanan berikut ini adalah makanan favorite semua orang. Kecuali bagi anda yang punya masalah dengan makanan tersebut. Apa saja itu ?
1. Buah-buahan
Yang pertama adalah buah-buahan. Makanan alami yang banyak manfaatnya. Seperti buah dari keluarga citrus atau lebih dikenal buah jeruk. Buah ini banyak sekali mengandung serat dan vitamin C. Tak hanya itu, baru-baru ini riset membuktikan bahwa aroma dari buah jeruk dapat juga menghilangkan stres. Tak hanya jeruk mengkonsumi alpukat juga dapat menghilangkan stres. Jika bosan dengan buah tersebut anda bisa mencoba buah yang sedang populer yaitu grapefruit.
2. Es krim
Semua orang pasti mengenal makanan ini. Makanan yang manis disajikan dengan dingin membuat semua orang menyukainya. Stres yang berlarut-larut menyebabkan kepala panas karena terlalu banyak berpikir. Mengkonsumsi es krim dinilai mampu mendinginkannya. Para peneliti dari University of California mengemukakan bahwa es krim yang mengandung banyak susu dan krim diyakini memiliki kandungan asam amino tryptophan yang dapat menenangkan otak kita. Es krim ini memiliki kalori tinggi yang dapat menambah berat badan anda. Namun jangan khawatir, anda dapat menggantinya dengan es krim yang berjenis low fat. Langkah ini adalah solusi terbaik untuk program diet serta menghilangkan stres anda.
3. Makanan ringan / snack
Ketika anda marah, kesal dan stres, cobalah untuk makan makanan ringan. Usahakan sampai tak tersisa, nantinya anda akan merasa baikan. Seolah-olah semua rasa kesal, dan marah anda lampiaskan pada makanan tersebut. Hampir semua makanan ringan atau snack memiliki kadar lemak yang tinggi. Konsumsinya harus dijaga agar anda dapat mengatur berat badan. Dewasa ini muncul makanan ringan yang rendah lemak. Semisal kacang almond, kripik dengan keju lemak rendah atau popcorn yang dimasak dengan minyak zaitun. Jika masih ragu anda dapat membuat sendiri seperti salad buah, roti omelet, ataupun lainnya.
4. Coklat
Menurut wikipedia, coklat adalah sebutan untuk hasil olahan makanan atau minuman dari biji kakao (theobroma cacao). Penilitian di Universitas California, Sandiego School of Medicine menyimpulkan bahwa penderita stres mulai tingkat rendah hingga tingkat depresi selalu memakan coklat jika suasana hati mereka sedang drop. Ternyata, cokelat mengandung molekul psikoaktif yang dapat membuat pemakan cokelat merasa nyaman seperti sedang jatuh cinta. Itulah yang membuat coklat identik dengan valentine. Jika mengkonsumsinya, anda harus bisa mengendalikannya. Karena coklat mengandung lemak jenuh sekitar 60% yang dapat membuat badan anda gemuk.
5. Teh
Antioksidan yang terkandung didalam teh bermanfaat untuk pencegah kanker, penuaan dini, obat sakit kepala, sakit perut dan juga bermanfaat menurunkan berat badan. Teh juga dipercaya dapat mengurangi stres. Ada banyak jenis teh didunia ini. Seperti : Teh bunga melati, teh hitam, teh lemon, teh papermint dan banyak lagi dari beberapa negara lain. Diantara semua itu cobalah teh hijau yang mengadung amino thenine yang dipercaya dapat menenangkan otak. Sebuah riset yang dilakukan Dr. Kaijun Niu dari Tohoku University Graduate School of Biomedical Engineering Jepang menemukan fakta bahwa manula yang rutin mengonsumsi 4 gelas teh hijau sehari jarang mengalami depresi, sekalipun mereka hanya tinggal sendirian jauh dari kerabat dan teman.
Sangat mudah mendapatkan makanan tersebut. Walau tidak sepenuhnya menghilangkan stres, setidaknya mengurangi stres agar anda dapat berpikir positif kembali. Kombinasikan dengan kegiatan yang menyenangkan, seperti menonton tv, mendengarkan musik atau berolahraga. Yang paling utama adalah dengan tekun beribadah. Percayalah, Tuhan tidak akan memberikan cobaan diluar batas kemampuan manusia :)